Comment s’endormir pendant la canicule ?

1.      Fermez tout pendant la journée :

fenêtres, volets, rideaux. N’aérez que tôt le matin ou tard le soir.

2.      Préparez votre chambre comme un oasis de fraîcheur :

draps en coton, ventilateur avec glaçons, lumière tamisée.

3.      Douche tiède, pas froide :

elle aide le corps à se rafraîchir sans provoquer de réaction de réchauffement.

4.      Hydratez-vous, mais pas trop 

5.      Utilisez une bouillotte froide :

placez-la au congélateur puis dans votre lit ou à vos pieds.

6.      Optez pour un pyjama léger ou dormez nu :

privilégiez les matières naturelles comme le coton.

7.      Évitez les repas lourds et l’alcool le soir :

ils augmentent la température corporelle et perturbent le sommeil.

8.      Éteignez les appareils électroniques :

ils produisent de la chaleur et stimulent le cerveau.

9.      Dormez en mode 'camping' :

installez-vous au rez-de-chaussée ou dans la pièce la plus fraîche.

10.  Adoptez des techniques de relaxation :

respiration, méditation, musique douce pour favoriser l’endormissement.